不孕不育五项：营养师Oria孕期女性需要多少热量
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关于作者
谢立峰
加拿大营养师
毕业于加拿大麦吉尔人类营养学系，加拿大蒙特利尔大学生物医学科学硕士
儿童早期代谢和骨骼健康的研究
新浪微博名称：Oria营养专家Oria
电子邮件：lifengxiecc @ hotmail。com
编辑 宁静33
妇女在怀孕期间需要多少移民？
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俗话说：孕妇吃两个人组成，所以准妈妈也要吃两个人。
但传说毕竟是传说。 一个成年人的体重至少是几十倍，数百倍甚至数千倍（仅几克后）。 肚子里的婴儿怎么需要和母亲一样多的营养。而且孕妇的快速怀孕也会影响宝宝的健康！
出于特定原因，请慢慢听我说。
非孕妇/哺乳期妇女最后一次在科普利需要生殖，我们已经讨论了非孕妇/哺乳期妇女最后的每日Copley，我们已经讨论了非孕妇/哺乳期妇女一次。有关详细信息，请参考科普| 正常人每天需要多少剂量？
在米夫林街下。Jeor公式，用于计算健康成年女性所需的基本值：
10倍体重（kg）+6。25x高度（cm）-5x年龄-161
所需浓度=基础速度x活性因子值
例如：
姓名：赵小华
性别女
年龄：26
重量：55公斤
高度：160厘米
活动：长时间工作，喜欢逛街； 每天步行40分钟上下班
基本性能：10x55 + 6。25x160-5x26-161 = 1259kcal
活动因子值：1。37
？1。45
所需数量：1259x1。37 = 1725kcal至1259x1。45 = 1825kcal
这就是重点！如果小华此时怀孕，她需要多少变性欲？
妇女在怀孕期间需要的速度
1。根据怀孕计算所需的速度
怀孕大约需要40周，分为3个怀孕时期
头三个月：所需的过渡与怀孕前相同
中期：怀孕前需要变性+ 340 kcal
晚期：生殖前期+ 452 kcal
像往常一样，科学的目的不是让每个人都计算每天吃多少，而是要让每个人都了解怀孕期间所需的收入会根据怀孕而变化。
没有比怀孕前更多的基线，胎儿进食过多不一定是好事。
2。340大卡是多少？
340大卡当量
一小碗红豆粥加一茶匙糖
一杯乳糖含量为2％-4％（185大卡）的酸奶+ 30克坚果（180大卡）
一半的沙丁鱼罐头装在番茄酱中（100大卡）+两片面包（180大卡）+几片蔬菜（吃了这个三明治后，您实际上可以吃一个橘子）
3。452 kcal是什么？
在340 kcal的基础上加一个煮鸡蛋和中号苹果。
在怀孕期间，所需瞬态现象的增加并非传奇，与怀孕前相似。
怀孕期间饮食
在讨论了所需的能量之后，让我们讨论一下怀孕期间饮食质量的一些方面：
1。添加一些蛋白质
怀孕前的蛋白质摄入量最少为零。8克-1。0g / kg，在怀孕0-20周时为1。1g / kg，1超过20周。1克/公斤+ 25克
可以适当补充，例如：鸡蛋，鸡肉，酸奶，牛奶，豆制品，坚果等。
您还可以使用高蛋白食品代替不健康或低蛋白食品，例如，不要阻止自己在家中摇晃水果，而不要像巧克力牛奶和冰淇淋之类的零食。
2。每周吃两次鱼不孕不育护理措施
一共150克，相当于两盒纸牌的数量。
急性鱼，鲑鱼，沙丁鱼是不错的选择，同时避免生鱼片，蓝鳍金枪鱼，旗鱼和其他高金属鱼。
但是，如果您没有怀孕，建议每周吃两次鱼？
3。怀孕期间每天吃多种维生素
多种维生素中的叶酸可以预防高血压的脊柱裂。
如果您打算怀孕，最好提前3个月开始服用含叶酸的多种维生素，并在分娩后坚持4-6周，直到停止母乳喂养为止。
4。良好的饮食习惯
怀孕前保持良好的饮食习惯，例如多吃水果，蔬菜和谷类食品，可以增加纤维摄入量，增加饱腹感也可以减少便秘的机会！
怀孕期间需要增加体重
孕妇需要增加的体重是怀孕前的平均BMI，即体重与身高的比率。
（如果您对BMI不太了解，则可以阅读本文中的9张图片以告诉您是否需要减肥）
体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高^ 2（m）
18岁低于5的体重被认为是18岁。5-24。9认为合适的体重。
无论BMI为何，建议在孕早期将体重增加0。5-2公斤。
如果您在怀孕期间体重增加过多会怎样？
怀孕期间增加的体重超过建议的量会影响孩子的健康，并增加儿童肥胖的风险。如果您在分娩后无法承受额外的体重，那么这也对母亲的身体有害。
同样，如果您在怀孕期间体重增加过少，则孩子的出生体重可能过低。
因此，保持适当的体重增加是最健康的方法。
但话又说回来，永远不要在怀孕期间减肥。不孕不育新华网如果发现体重增加过多，那么调整饮食结构也很有帮助，以使体重增加恢复到正常速度。 您还可以在怀孕期间进行适当的运动（例如步行）。
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